吃什么增加免疫力抵抗力最快

保持免疫力和抵抗力对我们的健康至关重要。我们身体内的免疫系统是我们对病毒，细菌和其他致病微生物的第一道防线。由于我们的身体无法制造所有必要的营养素，因此我们需要从饮食中获取它们。所以我们今天分享一些食物，让你增加免疫力和抵抗力的最快方式。

第一：深色蔬菜和水果

包括花菜、菠菜、红色和绿色甜椒、草莓、西红柿和苹果等深色水果和蔬菜，这些蔬菜和水果包括了一些非常好的营养物质，如抗氧化剂、维生素和矿物质。特别是这些水果和蔬菜还含有丰富的植物化学成分，有助于预防大多数疾病。

第二：奇异果

奇异果在提高免疫力和抵抗力方面非常有益。奇异果具有丰富的抗氧化剂，维生素和矿物质。尤其是它在维生素C含量方面的优良表现。每天吃一个奇异果，可以大大增强你的免疫系统。

第三：蒜头

蒜头以其独特的味道和香气被广泛使用，它同样也可以增加免疫力和抵抗力。蒜头经过研究证实具有有益的抗菌、抗病毒和抗真菌作用。它可以从根本上抑制病毒和细菌的增长，保持你的身体更加健康。

第四：酸奶

酸奶富含益生菌。 它们有助于消化系统健康，并降低感染和疾病的风险。当你充分摄入益生菌时，你可以维持整个身体免疫系统的健康状态，保护你的身体健康。

第五：生姜

生姜是一种非常有益的食品，它可以增加免疫力和抵抗力。生姜包含的姜黄素和姜辣素属于天然的草本抗生素。它可以预防感冒和流感等传染性疾病。

第六：坚果

坚果的含有丰富的脂肪和蛋白质，以及如锌、镁和维生素的营养成分。这些坚果可以为我们改善身体免疫机制做出贡献，同时还可以提供其他有益的健康效益。

第七：鸡肉

作为一种含有丰富蛋白质的健康食物，鸡肉在增强人体免疫力和抵御疾病方面也非常有效。鸡肉中含有能促进血液循环和增强免疫力的抗体和营养素。鸡肉是一种优良的增加免疫力的食品。

有很多食物可以增强我们的免疫力和抵御疾病能力。这些食物包括深色蔬菜，奇异果，蒜头，酸奶，生姜，坚果和鸡肉。他们都提供了重要的营养物质，以强化我们身体的防御机制，有益于我们的健康。在平时的饮食中丰富这些食物可以让你在短时间内极大的增强免疫和抵抗力。